Gebet und Fasten gehören zu den ältesten und wirksamsten Wege, auf denen Gläubige Gott näherkommen. Es geht darum, Ihr Herz so auszurichten, dass Sie Ihn klarer hören können. Wenn Sie sich jemals in einer Zeit geistlicher Dürre befunden haben, vor einer Entscheidung standen, die Ihnen zu schwer vorkam, oder nach einer tieferen Begegnung mit dem Herrn gesehnt haben, dann könnte Fasten gepaart mit Gebet genau das sein, wonach Ihre Seele sucht. Die ganze Bibel hindurch wandte sich Gottes Volk im Fasten in Momenten der Verzweiflung, der Reue und des heiligen Verlangens zu , und Gott begegnete ihnen dort jedes Mal.
Was ist biblisches Fasten?
Einfach ausgedrückt bedeutet Fasten, sich für einen bestimmten Zeitraum des Essens (und manchmal auch des Trinkens) zu enthalten, um Ihre Aufmerksamkeit auf Gott zu richten. Es ist keine Diät, keine Entgiftungskur und keine geistliche Selbstdarstellung. Biblisches Fasten ist ein Akt der Demut, eine Art, Gott zu sagen: „Ich brauche Dich mehr als mein nächstes Mahl.”
Fasten erscheint im Alten und Neuen Testament durchgehend. Mose fastete vierzig Tage auf dem Berg Sinai. David fastete, als sein Kind krank war. Esther rief alle Juden in Susa zum Fasten auf, bevor sie sich dem König näherte. Jesus selbst fastete vierzig Tage in der Wüste, bevor Er Sein öffentliches Wirken aufnahm. Die frühe Kirche fastete vor wichtigen Entscheidungen. Das Muster ändert sich nie , Das Gottesvolk verzichtet auf physischen Komfort, um geistliche Klarheit zu suchen.
„Doch auch jetzt”, spricht der HERR, „kehrt um zu mir mit ganzem Herzen, mit Fasten, mit Weinen und Klagen.”– Joel 2:12 (LUT)
Beachten Sie, dass Gott das Fasten nicht als Ritual gebietet. Er lädt es ein als Haltung des Herzens. Das Fasten, das Er ehrt, ist die Art, die aus echtem Verlangen nach Ihm kommt, nicht aus dem Wunsch, andere zu beeindrucken oder eine spirituelle Aufgabe abzuhaken.
Warum gehören Gebet und Fasten zusammen?
Vielleicht fragen Sie sich: Warum kombiniert man Gebet mit Fasten? Natürlich hört Gott jedes Gebet, egal ob Sie gegessen haben oder nicht. Aber das Fasten bewirkt etwas Einzigartiges. Es lässt die Ablenkungen des Alltags verstummen. Wenn Ihr Magen knurrt und Ihr Körper nach Trost sucht, werden Sie daran erinnert , ganz konkret, körperlich -, dass Sie in diesem Moment Gott über alles andere stellen. Das Fasten schärft Ihr Gebet, weil es Ihre geistliche Not spürbarer macht.
Im Buch der Apostelgeschichte kombinierte die frühe Kirche Gebet und Fasten, bevor sie Paulus und Barnabas für das Missionswerk absonderten. Dies war keine leichtfertige Entscheidung. Sie mussten den Heiligen Geist deutlich hören , und das Fasten half ihnen beim Zuhören.
„Während sie aber dem Herrn dienten und fasteten, sprach der Heilige Geist: Sondert mir Barnabas und Saulus aus für das Werk, zu dem ich sie berufen habe. Da fasteten und beteten sie noch weiter und legten ihnen die Hände auf und entließen sie.”– Apostelgeschichte 13:2-3 (LUT)
Fasten ist kein Mittel, um Gott zu drängen. Es stimmt Ihre Ohren ab. Wenn Sie Ihren Körper freiwillig schwächen, schaffen Sie Raum für den Geist, um Ihren Geist zu stärken. Deshalb sind Gebet und Fasten seit zweitausend Jahren christlicher Anbetung untrennbar verbunden, der Hunger in Ihrem Körper spiegelt den Hunger in Ihrer Seele wider.
Gebet und Fasten in der Schrift: 7 bedeutende biblische Beispiele
Die Bibelverse zum Fasten zeigen Männer und Frauen, die zum Gebet und Fasten griffen, als sie Gott am dringendsten brauchten. Hier sind sieben Beispiele dafür, wie Gott antwortete.
„Geh hin und versammle alle Juden, die in Susa gefunden werden, und fastet für mich; esst und trinkt nicht drei Tage lang, Tag oder Nacht. Auch ich und meine Mägde wollen ebenso fasten. Dann will ich zum König gehen, obwohl es gegen das Gesetz ist; und wenn ich umkomme, so komme ich um.”– Esther 4:16 (LUT)
Wie man fastet und betet: ein praktischer Leitfaden
Wenn Sie noch nie gefastet haben, kann die Idee einschüchternd wirken. Atmen Sie tief durch. Fasten ist keine Selbstbestrafung , es hat ein geistliches Ziel. Hier ist ein schrittweises Gebets- und Fasten-Leitfaden, um Ihnen zu helfen, mit Zuversicht und Gnade zu beginnen.
Vollfasten (nur Wasser): Sie verzichten auf alle Nahrung, trinken aber weiterhin Wasser. Dies ist das häufigste biblische Fasten und kann von einer Mahlzeit bis zu mehreren Tagen dauern.
Teilfasten (Daniel-Fasten): Sie entfernen bestimmte Lebensmittel , typischerweise Fleisch, Süßigkeiten und reiche Speisen , und essen nur einfache, pflanzliche Mahlzeiten. Dies ist ideal für längere Fastenzeiten von einer bis drei Wochen.
Absolutes Fasten (kein Essen oder Wasser): Dies ist selten und sollte nur für sehr kurze Zeiträume (maximal ein bis drei Tage) durchgeführt werden. Esthers Fasten war ein absolutes Fasten. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie dies versuchen.
Fasten von anderen Dingen: Einige Gläubige fasten von sozialen Medien, Unterhaltung oder anderen Komfortzonen. Obwohl dies kein traditionelles Nahrungsfasten ist, kann es dennoch Raum für fokussiertes Gebet schaffen, wenn gesundheitliche Bedingungen ein Fasten von Nahrung verhindern.
Dann entscheiden Sie, wie lange Sie fasten werden. Wenn Sie neu im Fasten sind, beginnen Sie mit einer Mahlzeit oder einem ganzen Tag. Sie können immer längere Fastenzeiten aufbauen, wie der Herr führt.
„Ist das nicht ein Fasten, das ich erwählt habe? Die Fesseln der Bosheit zu lösen, die Stricke des Joches zu zerreißen, die Unterdrückten freizulassen und jedes Joch zu zerbrechen?”– Jesaja 58:6 (LUT)
Gott ist nicht beeindruckt von leeren Mägen , Er wird bewegt von demütigen Herzen. Lassen Sie Ihr Fasten ein Überlaufen Ihres echten Verlangens nach Ihm sein.
„Wenn ihr fastet, so seiet nicht finster wie die Heuchler; denn sie verstellen ihre Gesichter, damit man ihr Fasten sehe. Wahrlich, ich sage euch: Sie haben ihren Lohn empfangen. Wenn aber du fastest, so salbe dein Haupt und wasche dein Gesicht, damit man dein Fasten nicht erkenne, sondern nur dein Vater, der im Verborgenen ist; und dein Vater, der im Verborgenen sieht, wird dir vergelten.”– Matthäus 6:16-18 (LUT)
Sie müssen Ihr Fasten nicht in sozialen Medien ankündigen oder Ihren Kollegen erzählen. Wenn Ihnen jemand Essen anbietet und Sie ablehnen müssen, reicht ein einfaches „Nein danke, ich esse gerade nicht”. Lassen Sie den Vater, der im Verborgenen sieht, derjenige sein, der Sie vergilt.
Was man während eines Fastens beten sollte
Also ist Ihr Magen leer und Ihre Bibel offen , was nun? Hier sind praktische Wege, um Ihre Fastenstunden mit Sinn zu füllen:
Betet Schrift zurück an Gott. Öffnen Sie die Psalmen und verwandeln Sie sie in persönliche Gebete. Psalm 51 eignet sich gut für Reue. Psalm 27 ist schön, um Gottes Angesicht zu suchen. Psalm 139 ist erdend, wenn Sie daran erinnern müssen, dass Gott Sie vollständig kennt.
Betet für Ihre spezifische Bitte. Was auch immer das Ziel Ihres Fastens ist, gießen Sie es vor Gott aus. Seien Sie ehrlich, konkret und standhaft.
Hören Sie mehr, als Sie sprechen. Fasten ist nicht nur darüber, mit Gott zu reden, es geht darum, Stille zu schaffen, damit Sie Ihn hören können. Sitzen Sie ruhig mit Ihrer Bibel offen und lassen Sie den Heiligen Geist Verse, Eindrücke oder Frieden in Ihr Herz bringen.
Reuen Sie und prüfen Sie Ihr Herz. Fasten hat eine Art, das an die Oberfläche zu bringen, was Sie vermieden haben: ungestandene Sünde, Bitterkeit, Sorge, Stolz. Lassen Sie das Fasten seine stille Arbeit tun. Bringen Sie alles, was aufsteigt, Gott gegenüber ehrlich.
„Prüfe mich, Gott, und erfahre mein Herz! Versuche mich und erfahre meine Gedanken! Und sieh, ob ich auf einem bösen Wege bin, und leite mich auf dem ewigen Wege!”– Psalm 139:23-24 (LUT)
Wie man ein Fasten sicher beendet
Wie Sie ein Fasten beenden, ist wichtig , sowohl spirituell als auch physisch. Nach mehr als 24 Stunden ohne Nahrung verlangsamt sich Ihr Verdauungssystem. Direkt in eine große Mahlzeit zu springen kann Übelkeit, Krämpfe oder Schlimmeres verursachen. Hier ist ein sanfterer Ansatz:
Beginnen Sie klein. Brechen Sie Ihr Fasten mit etwas Leichtem , Brühe, Obst, Joghurt oder einem kleinen Salat. Geben Sie Ihrem Körper 30 bis 60 Minuten Zeit, bevor Sie eine vollere Mahlzeit essen.
Vermeiden Sie schwere, fettige oder zuckerhaltige Speisen für die erste Mahlzeit. Ihr Magen wird es Ihnen danken.
Für längere Fasten (3+ Tage), führen Sie feste Nahrung schrittweise über 1-2 Tage wieder ein. Suppen, gedünstetes Gemüse und kleine Portionen sind Ihre Freunde.
Beenden Sie mit Dankbarkeit. Bevor Sie den ersten Bissen tun, danken Sie Gott dafür, dass Er Sie durch das Fasten erhalten hat. Bitten Sie Ihn, zu versiegeln, was Er in Ihr Herz gesprochen hat, und Ihnen Kraft zu geben, im Gehorsam zu wandeln, was immer Er offenbart hat.
Wann sollten Sie fasten?
Es gibt keine einzige „richtige” Zeit zum Fasten. Die Schrift zeigt Gläubige, die in vielen verschiedenen Umständen fasteten. Sie könnten in Betracht ziehen zu fasten, wenn Sie:
Vor einer wichtigen Entscheidung stehen , ein Jobwechsel, eine Beziehung, ein Umzug oder ein Berufungsruf. Die frühe Kirche fastete vor der Einsetzung von Leitern und dem Senden von Missionaren (Apostelgeschichte 14:23).
Durch eine Krise wandeln , Krankheit, Trauer, finanzielle Not oder spiritueller Angriff. Josaphat rief ein Fasten aus, als Juda einer überwältigenden Armee gegenüberstand (2. Chronik 20:3).
Reue und Erneuerung suchen , wenn Sünde schwer erscheint oder Ihr Herz abgewandert ist. Joel rief Gottes Volk auf, mit Fasten, Weinen und Klagen zurückzukehren (Joel 2:12).
Für jemand anderen Fürbitte leisten , ein Ehepartner, ein Kind, ein Freund, eine Nation. Esthers Fasten rettete ein ganzes Volk.
Nach tieferer Intimität mit Gott sehnen , nicht wegen einer Krise, sondern einfach weil Sie mehr von Ihm wollen. David schrieb: „Meine Seele dürstet nach dir; mein Fleisch faint nach dir, wie in einem dürren und durstigen Lande, da kein Wasser ist” (Psalm 63:1). Manchmal ist dieser Durst der einzige Grund, den Sie brauchen.
„Demütigt euch vor dem Herrn, so wird er euch erhöhen.”– Jakobus 4:10 (LUT)
Ein Wort der Gnade: Fasten ist nicht Perfektion
Hier ist das, was Sie am meisten hören müssen, bevor Sie beginnen: Gott bewertet Ihre Leistung nicht. Er zählt die Uhr nicht oder Ihre Hungergefühle. Fasten ist kein Test. Es ist eine Einladung. Wenn Sie stolpern und etwas essen, verfallen Sie nicht in Schuldgefühle. Kehren Sie einfach zu Ihrem Ziel zurück und gehen Sie weiter.
Einige der kraftvollsten Fasten in der Schrift waren chaotisch, verzweifelt und unvollkommen. Hannah weinte im Tempel so stark, dass der Priester dachte, sie sei betrunken. Nehemia weinte Tage lang. Die Menschen von Ninive hatten kein Gebetsleitfaden oder einen Fastenplan , sie fielen einfach auf ihre Gesichter und flehten Gott um Gnade an. Und Gott erschien.
„Der HERR ist nahe den Zerbrochenen Herzens und rettet die Zerschlagenen an Geist.”– Psalm 34:18 (LUT)
Er wird auch für Sie erscheinen, nicht weil Ihr Fasten makellos war, sondern weil Ihr Herz ehrlich vor Ihm war.