有些夜晚，你的身体疲惫不堪，但你的思绪却无法平静。那些”万一”的念头不断盘旋，胸口发紧，连简单的任务也显得比平时更沉重。如果你正在寻找关于焦虑和恐惧的圣经经文，你寻找的或许不是一句空洞的口号。你需要的是足够真实、能在你心绪动摇时站立得住的话语。圣经并不忽视焦虑的季节。它带着诚实、温柔和真实的希望进入其中。神在那里迎接不堪重负的人。
当焦虑与恐惧同时袭来
有些时刻，焦虑并不会礼貌地造访。它在早餐前就冲进来，跟随你进入会议，坐在车里，或在凌晨两点唤醒你，列出一长串可能出错的事情。如果你今天正处于这样的境地，圣经并不要求你假装自己没事。它邀请你将恐惧带到神的面前。
我寻求耶和华，他必应允我，救我脱离一切恐惧。– 诗篇 34:4 (和合本)
大卫并没有说他从未感到恐惧。他说他 寻求耶和华，而耶和华应允了他。这意味着恐惧并不是信徒故事的结局。你可以用颤抖的声音寻求神。你可以带着纷乱的思绪来到祂面前。不必等到心情平静了，才可以来到祂面前。
因为神赐给我们的，不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心。– 提摩太后书 1:7 (和合本)
这节经文是一个如此稳固的提醒：恐惧在基督徒的生命中并不拥有最终的话语。焦虑或许喧嚣，但它绝不是主宰。神的灵仍在你们里面做工，赐给你们忍耐的力量、将目光转回神和他人身上的爱，以及下一个微小忠心之举所需的自制力。如果你需要帮助停留在此处，这些 焦虑日子里的平安圣经经文 可以帮助你安顿你的心。
神在你心情平复之前，就已经在那里等你
有时我们认为应该等到自己镇定下来后再祷告。圣经显示相反的情况。神欢迎焦虑、疲惫和恐惧的人。祂对你的软弱没有不耐烦。祂就在你的软弱中与你同在。这意味着你不必先让自己平静下来才能重新回到祂的同在中。
开始不需要完美的信心
仇敌最喜欢的谎言之一是你的恐惧证明你失败了。但圣经不断呼召恐惧的人来到神面前，而不是远离祂。哪怕信心再微小，只要是转向那信实的救主，那也是真实的信心。从那里开始。如果你只能做到这样，就低声祷告吧。
关于焦虑与恐惧的圣经经文：为不堪重负的日子
当你的思绪感觉纠缠不清时，有具体的经文预备好会有帮助。这些 关于焦虑与恐惧的圣经经文
不是魔法公式，但它们是稳固的真理。慢慢读。多读几次。让话语打断恐慌，将你的心重新导向神的属性。
当你的思绪无法慢下来时
有些焦虑的阶段主要体现在心思意念上。你的大脑循环播放最坏的情况，即使安静的时刻内心也感觉嘈杂。这些经文帮助你把注意力转回祷告、平安和神赐予今天的恩典。
应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。– 腓立比书 4:6-7 (和合本)
坚心倚赖你的，你必保守他十分平安，因为他倚靠你。– 以赛亚书 26:3 (和合本)
所以不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。– 马太福音 6:34 (和合本)
我心中多忧多疑，你安慰我，就使我心灵欢畅。– 诗篇 94:19 (和合本)
如果你的思绪纷乱不停，请留意这些经文是如何温柔地将你带回当下的。祷告。信靠。将心思定睛在神身上。为 这 一天领受安慰。焦虑想把你拉进十个虚构的明天，但神赐下一天的恩典。如果这感觉特别熟悉，这些 压力下的圣经经文 也可能有帮助。
当你感到孤独或不安全时
在其他时候，在其他时刻，恐惧会带来生理上的不安，甚至让你感到孤立无援。你不仅感到担忧；你感到暴露。在那时刻，圣经提醒你神并没有远离你的苦难。
你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。– 以赛亚书 41:10 (和合本)
耶和华必在你前面行，他必与你同在，必不撇下你，也不丢弃你。不要惧怕，也不要惊惶。– 申命记 31:8 (和合本)
神是我们的避难所，是我们的力量，是我们在患难中随时的帮助。– 诗篇 46:1 (和合本)
所以你们要自卑，服在神大能的手下，到了时候，他必叫你们升高。要将一切的忧虑卸给神，因为他顾念你们。– 彼得前书 5:6-7 (和合本)
这些经文不仅说神赐下帮助。它们说你与祂同在，祂在你前面行，祂顾念你。这是深刻的个人安慰。当恐惧告诉你被遗弃时，用神的同在来回应它。
当对未来的恐惧不断升起时
有时焦虑与接下来会发生的事有关：诊断、工作决定、紧张的关系、不确定的未来。圣经虽没有给出应对每种结果的地图，但它为路途提供了稳固的同伴。
我岂没有吩咐你吗？你当刚强壮胆！不要惧怕，也不要惊惶；因为你无论往哪里去，耶和华你的神必与你同在。– 约书亚记 1:9 (和合本)
我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们。我所赐的，不像世人所赐的；你们心里不要忧愁，也不要胆怯。– 约翰福音 14:27 (和合本)
我惧怕的时候要倚靠你。我倚靠神，我要赞美他的话；我倚靠神，必不惧怕。血气之徒能把我怎么样呢？– 诗篇 56:3-4 (和合本)
诗篇 56 不是说”如果我害怕”。它说”当我害怕时”。这很重要。恐惧可能会来，但信靠可以在那里迎接它。信心不是假装未来很容易。信心是选择让谁的声音引领你度过它。
信心与恐惧能共存吗？
是的，它们经常共存。许多信徒私下认为如果恐惧存在，信心就必须缺席。圣经讲述了一个不同的故事。信心不是颤抖情绪的缺席。信心是在双手颤抖时，依然选择回到神面前。感到害怕但仍走向主是可能的。
孩子的父亲立时喊着说：「我信！但我信不足，求主帮助。」– 马可福音 9:24 (和合本)
这祷告是圣经中最诚实的语句之一。它在同一句话中持守信心与挣扎。如果你曾说过”主，我知道你是良善的，但我仍然害怕”，那么你站在非常合乎圣经的群体中。神不会被诚实的软弱吓退。
你要把你的重担卸给耶和华，他必抚养你；他永不叫义人动摇。– 诗篇 55:22 (和合本)
有时，将重担卸给主并非一劳永逸。这是你一天中反复做的事情。你在早晨把恐惧交还给祂，午餐时再次，在车里再次，睡前再次。这种重复的交托不是失败。这是依赖的表现。
信心在你身体仍紧张时说真理
你的胃可能仍然打结。你的心可能仍然跳得快。你的头脑可能仍需要时间平静。即便如此，信心可以说：”神与我同在。神必帮助我。神必带我度过这一刻。”不要把身体的生理反应误以为是属灵上的失败。
当恐惧开始教导你时变得危险
恐惧是个糟糕的老师，因为它夸大、孤立并催促你。神的道做相反的事：它让你慢下来并告诉你真理。当你感到不堪重负时，问自己，是我让恐惧为我解释现实，还是我让 神的道如何塑造我的眼光
？一个声音会压垮你；另一个会稳固你。
如何用经文祷告度过焦虑
当你不知道如何祷告时，让圣经给你话语。用经文祷告度过焦虑不需要华丽的辞藻或冗长的篇幅。它可以简单、安静且重复。重点不是要讨神喜悦。重点是将你真实的恐惧带到祂真实的应许之下。
1. 在神面前具体说出恐惧
尽量不要含糊。告诉主什么真正困扰你：”我害怕失去控制。””我害怕坏消息。””我害怕孤独。”具体的祷告帮助你像大卫在诗篇 34:4 中那样诚实寻求神。焦虑在黑暗中生长；承认将它带入光中。
2. 将一节经文变成简单的祷告
我们不至消灭，是出于耶和华诸般的慈爱；是因他的怜悯不至断绝。每早晨，这都是新的；你的信实极其广大！– 耶利米哀歌 3:22-23 (和合本)
你可能会祷告：”主，你的怜悯今早是新的。我感觉不强壮，但你是信实的。赐给我今天的怜悯应对今天的恐惧。”这是使用 艰难时刻的信心圣经经文 最实用的方法之一。你不仅是在阅读真理；你是在对恐惧说出它。如果你需要更多转向的地方，这些 不确定时段的信心圣经经文 可以帮助你继续这样做。
3. 大声朗读经文并缓慢呼吸
我将这些事告诉你们，是要叫我在里面有平安。在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。– 约翰福音 16:33 (和合本)
用自己的耳朵听见神的话语有一种稳固感。慢慢读一节经文。每句短语后停顿。吸气呼气。让你的身体学习你的灵魂所听到的：耶稣对苦难并不惊讶，祂的平安也不会因此被取消。
4. 伸出手，让某人与你一同承担重担
你们各人的重担要互相担当，如此，就完全了基督的律法。– 加拉太书 6:2 (和合本)
焦虑常告诉你隐藏。智慧说邀请可信的帮助。求一位成熟的信徒与你一同祷告。与你的牧师交谈。如果焦虑持续、严重或与创伤有关，与咨询师或医生交谈并不是缺乏信心。神常透过他人的手、话语和技能来照顾我们。
关于艰难时刻信心的圣经经文
在艰难时刻，信心并非一种所谓的“乐天性格”。它是心向那位不改变的神的稳固倚靠。当生活感觉不确定、痛苦或单纯太重无法独自承担时，这些经文特别有帮助。
耶和华本为善，在患难的日子为人的保障；并且认得那些投靠他的人。– 那鸿书 1:7 (和合本)
这节经文是安慰，因为它将神的良善与你的苦难联系起来。祂不仅在容易的日子良善。祂在患难的日子是保障。当你似乎无法让自己保持完整时，你可以藏在祂里面。
因为我深信无论是死，是生，是天使，是掌权的，是有能的，是现在的事，是将来的事，是高处的，是低处的，是别的受造之物，都不能叫我们与神的爱隔绝；这爱是在我们的主基督耶稣里的。– 罗马书 8:38-39 (和合本)
焦虑的思想常宣扬分离：神很远，你孤独，这处境会摧毁你。罗马书 8 回答了所有这些谎言。受造之物中没有任何东西能将你与基督耶稣里神的爱隔绝。
我将这些事告诉你们，是要叫我在里面有平安。在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。– 约翰福音 16:33 (和合本)
耶稣从未应许无麻烦的生活。祂应许在苦难中间有祂的平安，并胜过一切抵挡你的事物。这就是为什么 艰难时刻的信心圣经经文 如此重要。它们温柔地训练你的心在环境不易时安息于真实之事。如果你想继续前行，这些 艰难时刻的盼望圣经经文 是另一个可以停留的好地方。
我们不至消灭，是出于耶和华诸般的慈爱；是因他的怜悯不至断绝。每早晨，这都是新的；你的信实极其广大！– 耶利米哀歌 3:22-23 (和合本)
如果今天感觉特别沉重，从那里开始。神的怜悯没有耗尽。它们今早是新的，明天也会再次是新的。将其中一节经文写在卡片上，保存在手机里，或在今晚睡前祷告。让圣经在焦虑季节中保持亲近。
本周的一个简单计划
选择一节早晨的经文和一节晚上的经文。朗读七天。每次阅读后写一句祷告。然后与一位可信的朋友分享一节经文，请他们与你联络。微小重复的习惯可以帮助锚定不安的心。
当你需要额外照顾时
如果焦虑影响睡眠、工作、关系或你的功能能力，请不要默默承担。严重的焦虑不是通过更努力假装就能解决的。继续祷告，继续阅读圣经，并接受明智的照顾。创造你灵魂的主也关心你的身心。
这篇文章中哪节经文感觉像神今日对你的恩典？选择那节经文，在接下来的七天里早晚大声朗读，并与一位能与你一同祷告的人分享。主是亲近的，你不必独自承担这一切。
一段经文、一个祷告、一份鼓励——每周二送达
为你的一周带来片刻安宁。免费，无附加条件。
(目前仅提供英文版)
Leah Morrison
